Como todos los años, todos tomamos buenos propósitos. Y lo prometo, esta vez es el correcto, ¡realmente los guardaremos! Sí, pero aquí está, una vez que la rutina diaria toma el control, nuestra fuerza de voluntad se debilita y olvidamos rápidamente nuestras buenas intenciones. A continuación, presentamos 5 consejos para mantener sus propósitos este año.
Los primeros consejos para mantener sus propósitos es tener un objetivo claro. Eso sí, hoy te parece muy claro, sabes lo que quieres. Bajar de peso, dejar de fumar, ahorrar dinero, hacer deporte, cambiar de trabajo, etc. Te parece simple y obvio. ¡Pero en realidad, estos objetivos son muy vagos y eso no te ayudará! ¿Cuántos kilos quieres perder? ¿Cuánto quieres ahorrar? ¿Por qué quieres practicar deporte y es adecuado el que has elegido? Si no es más específico al establecer su objetivo, sobre todo puede sentirse frustrado en unas pocas semanas. Y quien dice frustración, suele decir desmotivación y abandono. Para lograr mantener sus propósitos, su objetivo debe ser claro, preciso y realista. En lugar de querer perder peso, dígase a sí mismo que quiere perder 5 libras en 2 meses, por ejemplo. Evitará que te desmotives en 2 meses cuando hayas perdido 5 libras y al final hubieras preferido perder más. ¿Quieres hacer deporte? pero con que proposito? ¿Estar saludable, perder peso o ser una chica en forma? Dependiendo de la respuesta a esta pregunta, es posible que tenga que elegir un deporte sobre otro y ¡es mejor que lo sepa de inmediato! Por tanto, tener un objetivo claramente definido es muy importante, pero también debe ser realista . Si quieres ganar 10 libras de músculo en 2 meses, no puedes, ¡así que inevitablemente te sentirás frustrado!
Aquí también, tener un plan de acción es un paso importante. El plan de acción es lo que vas a hacer, las soluciones que vas a encontrar para cumplir con éxito tus propósitos. Si, por ejemplo, quiere ahorrar 3000 € para comprar un coche nuevo en 6 meses, debe encontrar 500 € / mes. Si esto no es posible, tendrás que buscar soluciones: posponer la fecha de compra, hacer un préstamo, buscar trabajo adicional, vender artículos, gastar menos en otra área, etc. Si no establece un plan de acción, hay muy pocas posibilidades de que logre su objetivo porque no habrá anticipado todo lo que hay que hacer. Y nuevamente, ¡esto corre el riesgo de causar desmotivación! Pensar en su objetivo como un proyecto es la mejor manera de facilitar su trabajo y, por lo tanto, mantener sus propósitos
Y sí, a menudo pensamos que queremos algo, pero no estamos preparados para hacer el esfuerzo necesario. Si quieres convertirte en un campeón de fitness, no tienes otra opción, tendrás que entrenar 5 veces a la semana durante varios años, tener una dieta perfecta y seguramente sacrificar otras actividades. ¿Estás realmente listo para todos estos sacrificios? Si es así, hágalo, si no, reconsidere su objetivo para que se adapte a su deseo real. Si deja de fumar solo para complacer a quienes lo rodean, es probable que no encuentre la fuerza para superar el deseo cuando se presente. Porque la realidad es que no quieres dejar de fumar, solo quieres hacer feliz a alguien. Lo que rara vez es una motivación suficiente. Si mantener tus propósitos fue fácil, ha pasado un tiempo desde que lo lograste. ¡Acepte que no siempre será fácil y encuentre soluciones en su plan de acción para cuando su ánimo flaquee!
Si alguna vez dejaste de lado tus propósitos en el pasado, en algún momento perdiste la motivación. Probablemente te dijiste que no lo querías tanto, que es demasiado difícil, que no tienes tiempo, que no tienes apoyo, que es más fácil para los demás, etc. Todos siempre encontrábamos una excusa, escuchábamos esa vocecita interior que se hacía cada vez más fuerte, diciéndonos que éramos grandes antes y que todos estos esfuerzos no valían la pena. Tenga la seguridad de que todos somos iguales y ya todos hemos querido darnos por vencidos. ¡Aquí es cuando necesitas mantenerte motivado! Es como un aventurero que ve cómo se apaga su fuego de leña y sabe que se sentirá mal si se apaga. ¡O acepta la fatalidad (no es culpa mía, no pude hacer nada, los demás tuvieron mejor suerte con su fuego, etc.) o se arremanga y encuentra soluciones! ¿Qué harías en su lugar? Iría a buscar leña, soplaría el fuego, trataría de protegerlo del viento, etc. Bueno, ¡haz lo mismo con tu motivación! Piense en ello todas las mañanas al despertar, todas las noches al acostarse. Imagínese hacer el esfuerzo y llegar allí, pensar en cómo se sintió y por qué deseaba tanto lograr esa resolución. Solo usted tiene el poder de volver a motivarse. ¿Tu novia del entrenamiento ha decidido dejarlo? ¿No puedes seguir sin él? ¡Decide dejar de fumar junto con ella o decide que puede encontrar otra pareja o ir solo!
Como todos los años, todos tomamos buenos propósitos. Y lo prometo, esta vez es el correcto, ¡realmente los guardaremos! Sí, pero aquí está, una vez que la rutina diaria toma el control, nuestra fuerza de voluntad se debilita y olvidamos rápidamente nuestras buenas intenciones. A continuación, presentamos 5 consejos para mantener sus propósitos este año.
Los primeros consejos para mantener sus propósitos es tener un objetivo claro. Eso sí, hoy te parece muy claro, sabes lo que quieres. Bajar de peso, dejar de fumar, ahorrar dinero, hacer deporte, cambiar de trabajo, etc. Te parece simple y obvio. ¡Pero en realidad, estos objetivos son muy vagos y eso no te ayudará! ¿Cuántos kilos quieres perder? ¿Cuánto quieres ahorrar? ¿Por qué quieres practicar deporte y es adecuado el que has elegido? Si no es más específico al establecer su objetivo, sobre todo puede sentirse frustrado en unas pocas semanas. Y quien dice frustración, suele decir desmotivación y abandono. Para lograr mantener sus propósitos, su objetivo debe ser claro, preciso y realista. En lugar de querer perder peso, dígase a sí mismo que quiere perder 5 libras en 2 meses, por ejemplo. Evitará que te desmotives en 2 meses cuando hayas perdido 5 libras y al final hubieras preferido perder más. ¿Quieres hacer deporte? pero con que proposito? ¿Estar saludable, perder peso o ser una chica en forma? Dependiendo de la respuesta a esta pregunta, es posible que tenga que elegir un deporte sobre otro y ¡es mejor que lo sepa de inmediato! Por tanto, tener un objetivo claramente definido es muy importante, pero también debe ser realista . Si quieres ganar 10 libras de músculo en 2 meses, no puedes, ¡así que inevitablemente te sentirás frustrado!
Aquí también, tener un plan de acción es un paso importante. El plan de acción es lo que vas a hacer, las soluciones que vas a encontrar para cumplir con éxito tus propósitos. Si, por ejemplo, quiere ahorrar 3000 € para comprar un coche nuevo en 6 meses, debe encontrar 500 € / mes. Si esto no es posible, tendrás que buscar soluciones: posponer la fecha de compra, hacer un préstamo, buscar trabajo adicional, vender artículos, gastar menos en otra área, etc. Si no establece un plan de acción, hay muy pocas posibilidades de que logre su objetivo porque no habrá anticipado todo lo que hay que hacer. Y nuevamente, ¡esto corre el riesgo de causar desmotivación! Pensar en su objetivo como un proyecto es la mejor manera de facilitar su trabajo y, por lo tanto, mantener sus propósitos
Y sí, a menudo pensamos que queremos algo, pero no estamos preparados para hacer el esfuerzo necesario. Si quieres convertirte en un campeón de fitness, no tienes otra opción, tendrás que entrenar 5 veces a la semana durante varios años, tener una dieta perfecta y seguramente sacrificar otras actividades. ¿Estás realmente listo para todos estos sacrificios? Si es así, hágalo, si no, reconsidere su objetivo para que se adapte a su deseo real. Si deja de fumar solo para complacer a quienes lo rodean, es probable que no encuentre la fuerza para superar el deseo cuando se presente. Porque la realidad es que no quieres dejar de fumar, solo quieres hacer feliz a alguien. Lo que rara vez es una motivación suficiente. Si mantener tus propósitos fue fácil, ha pasado un tiempo desde que lo lograste. ¡Acepte que no siempre será fácil y encuentre soluciones en su plan de acción para cuando su ánimo flaquee!
Si alguna vez dejaste de lado tus propósitos en el pasado, en algún momento perdiste la motivación. Probablemente te dijiste que no lo querías tanto, que es demasiado difícil, que no tienes tiempo, que no tienes apoyo, que es más fácil para los demás, etc. Todos siempre encontrábamos una excusa, escuchábamos esa vocecita interior que se hacía cada vez más fuerte, diciéndonos que éramos grandes antes y que todos estos esfuerzos no valían la pena. Tenga la seguridad de que todos somos iguales y ya todos hemos querido darnos por vencidos. ¡Aquí es cuando necesitas mantenerte motivado! Es como un aventurero que ve cómo se apaga su fuego de leña y sabe que se sentirá mal si se apaga. ¡O acepta la fatalidad (no es culpa mía, no pude hacer nada, los demás tuvieron mejor suerte con su fuego, etc.) o se arremanga y encuentra soluciones! ¿Qué harías en su lugar? Iría a buscar leña, soplaría el fuego, trataría de protegerlo del viento, etc. Bueno, ¡haz lo mismo con tu motivación! Piense en ello todas las mañanas al despertar, todas las noches al acostarse. Imagínese hacer el esfuerzo y llegar allí, pensar en cómo se sintió y por qué deseaba tanto lograr esa resolución. Solo usted tiene el poder de volver a motivarse. ¿Tu novia del entrenamiento ha decidido dejarlo? ¿No puedes seguir sin él? ¡Decide dejar de fumar junto con ella o decide que puede encontrar otra pareja o ir solo!
Si hay una palabra que surge con frecuencia en las personas que renuncian a su objetivo, es frustración. La frustración de no comer nada, la frustración de no fumar, la frustración de obligarte a hacer deporte, la frustración de no poder comprar lo que quieres porque ahorras dinero, etc. Recuerde, la frustración es ante todo un sentimiento. Incluso si realmente existe en ti, realmente solo importa cuánto te preocupes por él. ¿Recuerdas tu último crack durante tu dieta? ¿Fue tan importante que valió la pena el descanso? ¿Recuerdas la última vez que no hiciste deporte? ¿Fue bueno lo que hiciste para ti? Para evitar esta frustración, ¡depende de usted transformar su objetivo en placer y orgullo! ¿No tienes ganas de hacer deporte? Piense en cómo se sentirá después de hacerlo: siéntase bien. ¿Quieres picar algo? Encuentra otra actividad que también te brinde placer, como cuidarte, llamar a familiares o ¡salir a caminar! ¡El objetivo es concentrarse en el aspecto positivo de su resolución y el esfuerzo que requiere en lugar de la frustración! Ojo, también debemos escuchar esta frustración. Porque si la frustración es realmente imposible de soportar, seguramente es necesario hacer ajustes en su plan para sentirse mejor. Si tiene hambre todo el día y tiene problemas para concentrarse, significa que no está comiendo lo suficiente y está poniendo en riesgo su salud. Si está comiendo compulsivamente, el problema probablemente esté en algún otro lugar que no sea su fuerza de voluntad. Si tiene dolor en algún lugar durante sus ejercicios deportivos, es imperativo que se cuide antes incluso de pensar en su resolución, simplemente esperará un poco. Si no puede privarse del tabaco o el alcohol, traiga a alguien con usted. En cualquier caso, siempre hay profesionales que pueden apoyarte. Obtener ayuda no es una prueba de debilidad sino, por el contrario, una fortaleza porque demuestra que encuentra la mejor solución para tener éxito. Es mejor tener éxito al obtener ayuda que fracasar por orgullo.
Espero que estos consejos te ayuden a cumplir tus propósitos. Últimos consejos para mantener tus propósitos, medir regularmente tu progreso y recordar … ¡celebrar tu progreso! Te muestran que has trabajado duro y es importante felicitarte. Te da confianza y te muestra que eres mucho más fuerte de lo que pensabas. ¡Comparte tus propósitos y consejos en los comentarios!
Espero que estos consejos te ayuden a cumplir tus propósitos. Últimos consejos para mantener tus propósitos, medir regularmente tu progreso y recordar … ¡celebrar tu progreso! Te muestran que has trabajado duro y es importante felicitarte. Te da confianza y te muestra que eres mucho más fuerte de lo que pensabas. ¡Comparte tus propósitos y consejos en los comentarios!