7 RAZONES PARA HACER MEDITACIÓN

El entrenamiento de fuerza, el cardio y la actividad física en general están dirigidos principalmente al aspecto físico de nuestro cuerpo. Pero ¿qué pasa con el aspecto mental? De hecho, si el ejercicio físico ayuda a sentirse bien en su cuerpo, con demasiada frecuencia se descuida el ejercicio mental. Por lo tanto, para un enfoque del bienestar general, es interesante no solo combinar una dieta saludable, ejercicio físico sino también meditación.

Meditación todavía hoy se asocia con una práctica un tanto marginal reservada para menos budistas o unos pocos babas geniales. Afuera, es una pena. De hecho, durante algún tiempo la comunidad científica ha estudiado la meditación. Los estudios sobre meditación muestran que la mediación aporta muchos beneficios que analizaremos aquí:

La depresión es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona en algún momento de la vida. Aunque una vez afectado por esta enfermedad, a menudo requiere tratamiento médico. La meditación ayuda a prevenir la depresión. De hecho, las investigaciones indican que la meditación tiene un efecto antidepresivo. Nuevamente, esto no significa que no deba seguirle si tiene depresión, pero ¿por qué no combinar los dos?

No importa por qué está estresado, hablar en público, examinarse, trabajar o sus relaciones personales, la meditación puede ayudarlo a calmarse. Cuando estamos bajo estrés, aumentamos nuestro nivel de cortisol (las hormonas del estrés) sin que demasiado cortisol en el cuerpo interfiera no solo con la pérdida de peso sino también con la construcción de músculos. Entonces, ¿por qué no meditar un poco no solo para sentirse mejor al instante, sino también para lograr sus objetivos?

La calma puede ser útil en muchas situaciones: después de un altercado, cuando sientes que aumenta la ira … En todos los casos, la práctica de la meditación te permite liberar la presión y calmarte más rápidamente.

Al igual que el estrés, la falta de sueño afecta especialmente a la pérdida de peso y al desarrollo muscular. Por lo tanto, dormir lo suficiente para lograr sus objetivos es una prioridad. Las meditaciones mejoran la calidad del sueño y también promueven el sueño. Al meditar justo antes de acostarse, aumenta sus posibilidades de dormir bien y, por lo tanto, de recuperarse bien para lograr sus objetivos.

Las técnicas de respiración utilizadas en la meditación te ayudan a aprender a controlar tu respiración. El control de la respiración le permite relajarse de forma profunda y vaciarse, lo que induce el alivio de los dolores.

Todos necesitamos concentrarnos para lograr nuestros objetivos, grandes o pequeños. A veces nos perdemos en nuestros pensamientos y olvidamos lo esencial. Por tanto, es necesario reenfocar, aumentar nuestra concentración. La meditación te permite vaciarte y reenfocarte en lo que es importante.

Si tiene tendencia a tener ataques de atracones y, por lo tanto, reacciona al estrés o sus emociones mientras come. La meditación también puede ayudar a frenar el problema. La meditación puede ser una forma positiva de lidiar con el estrés. De hecho, en lugar de comer, tomarse un tiempo para meditar puede ayudar a prevenir una convulsión. Vale la pena intentarlo, ¿verdad?

Hay muchos videos de meditación guiada en YouTube o aplicaciones como Little Bamboo o Headspace. Empiece por meditar durante 5 a 10 minutos varias veces a la semana. Luego aumente de semana en semana la duración de sus meditaciones o según sus necesidades. Entonces, ¿quieres probar?

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